「発汗」「寒暖差」で自律神経が限界。夏を乗り切るための自律神経調整法を鍼灸師・整体師が解説
「最近、特に何もしてないのになぜか体がずっとだるい…」
「冷房の効いた部屋から外に出ると、一気に体調を崩す…」
「頭が重くスッキリしない…」
連日の猛暑が続く夏、このように感じている方はとても多くいらっしゃると思います。
「暑さについていけないのは、自分が年齢とともに暑さに弱くなっただけ？」
「冷房の設定温度を極限まで下げないと乗り切れない…」
そういう風に不安に感じていませんか？
猛暑で「夏バテかな？」と思われている方もいらっしゃると思いますが、無理もありません。
夏バテの原因
夏バテの原因として、
✅夏は大量の発汗をかくことで体力を消耗しやすい
✅さらに暑さによる体温調整でも自律神経に負担をかけやすい
✅冷たい飲み物や食べ物で胃腸が弱る
✅夏の暑さで快眠を妨げられる
等が挙げられます。
そのため、
自律神経の乱れ、体の疲れが取れない、
そんな夏バテに実際繋がっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、
東広島市のデータで見る「昔と今の暑さの違い」を正しく把握したうえで、
子どもの頃からの発汗環境の変化や、
今現代の酷暑から自律神経を守り抜く「東洋医学・整体アプローチ」について、
鍼灸師・整体師が詳しく解説します。
「自律神経」の調整機能を鈍らせる環境を作ってしまっている現実のジレンマ
「過酷に暑い日が増えている」という事で、
連日のように天気予報やニュースなどで猛暑日の報道がされておりますが、
最近の夏は、夏の暑さによって自律神経の働きに負担がかかっている上に、
「冷房に慣れすぎた生活」が重なることでかえって、
私たちの「自律神経」の調整機能が働きにくい環境を自ら作ってしまっている傾向があります。
暑い夏は冷房の設定温度を下げれば下げるほど、
快適に感じる方もいるかもしれません。
たしかに、熱中症対策にエアコンは今や必需品ですが、
冷房によって自律神経の乱れが生じる事があるという事も意識をしておきたいところです。
自律神経と体温調節のしくみ
本来、人間は環境の変化に合わせて自律神経（交感神経と副交感神経）が働き、体温を一定に保っています。
暑いとき： 血管を拡張させて熱を逃がし、汗をかいて気化熱で体温を下げる。
寒いとき： 血管を収縮させて熱が逃げるのを防ぎ、体を震わせて熱を作る。
「クーラーに頼りすぎる」ことで起きる自律神経の鈍化による悪循環
常に快適な温度（20℃台前半など）に頼り切ってしまうと、体は次のような状態に陥ります。
①体温調節の「スイッチ」を入れる機会が失われる
暑さや寒さを肌で感じて汗をかいたり血管を伸縮させたりする生理反応（トレーニング）が行われにくくなります。
↓
自律神経の反応スピードや働きが鈍くなる
その結果、「使わない機能は衰える」という原則通り、
自律神経が体温調節のためにフル稼働する機会が減り、
いざ暑い場所（屋外）へ出たときに対応できなくなります。
結果として、
「自律神経の働きが鈍くなり、自力での体温調節が難しくなることで、さらに冷房に頼る。
また、冷え症、だるさ、自律神経失調症などにもつながる」という現象が引き起こされやすくなります。
②子ども時代からの「汗腺の発達機会の減少」
人間の汗腺（能動汗腺）の数は、生理学的な研究データによると、
生後から「3歳頃まで」にどんな環境で過ごしたかによってほぼ決まると言われております。
現在は子どもの命を守ることが優先され、
幼稚園や小学校でも冷房完備が当たり前となり、
夏の屋外でたくさん汗を流して、顔を赤くして遊ぶ時間が減りました。
その結果、
発汗機能が十分に育ちにくく、
「身体の冷却システム（汗をかいて熱を逃がす機能）が不十分なまま大人になる」人が増えている傾向があります。
汗をあまりかかないといった方も、
汗腺の発達が低下していることが一つの原因として挙げられます。
③室温23℃に慣れることで生じる「自律神経のパニック」
冷房の設定を下げるほどに外気との気温差が高まります。
室内の設定温度が23℃などの低い温度にして慣れてしまうと、
26℃〜28℃という適切な設定温度では「暑くて耐えられない」と感じるようになります。
夏の外気温が35℃〜38℃に達する現代において、
23℃の室内との寒暖差は「12℃〜15℃」にも及びます。
自律神経がスムーズに適応できる寒暖差は「5℃以内」と言われており、
この極端な行き来を繰り返すことで体温調節中枢がパニックを起こし、
激しいだるさや夏バテ（自律神経失調症状）を引き起こしてしまいやすくなるのです。
急な切り替えによる自律神経の働きが続くことで、自律神経の乱れが生じることがあります。
自律神経の乱れがあると、さらに体温調整をしにくくさせてしまっているという悪循環に繋がることもあります。
自律神経の急な切り替えによって起こりやすい自律神経の「反動」はコチラをご参照ください↓。
猛暑と発汗で「自律神経」が削られるメカニズム
過酷な外の暑さと冷えた室内を行き来し、大量の汗をかいたとき、
体内では自律神経が限界までオーバーワークしています。
① 急激な発汗命令による自律神経の疲弊
冷房の効いた部屋から外に出ると、
暑さで急に上昇した体温を急激に下げようと、
脳からの命令で交感神経がフル稼働して汗を分泌させます。
先ほど述べたように、寒暖差がありすぎると、
休んでいたエンジンを急にアクセル全開踏み込み状態にするため、
これだけで大きなエネルギーを消費します。
② 水分・ミネラル流出による「循環器への負荷」
汗は血液から作られます。
大量の発汗で水分と電解質（塩分やマグネシウム）が失われると、
血液がドロドロになり、全身に血液を送るために心拍数が上がります。
夏場汗をかく環境で座っているだけでも、身体の内側では運動をしているような負担がかかっています。
③ 高齢者の「感覚センサーの低下」
年配の方の場合は特に、自律神経のセンサー機能自体が低下しやすいところもあり、
「暑さを感じにくい」
「汗が出にくい」
状態になっている方がいらっしゃいます。
猛暑に気づきにくく、クーラーをつけない危険があることに加えて、
お体の自律神経の調整力自体が落ちている場合は、
日頃からの適切な温度管理と自律神経ケアを意識することが大切になります。
東広島市の夏は「データ的にも過酷」になっている
気象庁の統計データによると、日本の夏の平均気温はこの100年で約1.38℃上昇しています。
データで見る、今の東広島市の夏の暑さの特徴
東広島市は盆地のため「昼は暑くても夜は比較的涼しい」と言われてきました。
しかし、気象庁のデータを見ると、
東広島の夏も30年前（1990年代前半）よりも過ごしにくくなっています。
- 35℃以上の「猛暑日」が劇増：1990年代前半の東広島では、35℃を超える日は年に1日あるかないかでした。
しかし近年では、年に5〜10日以上の猛暑日が観測されています。
- 夜も気温が下がりきらない： 昔は夜になると20℃台前半まで下がり、エアコンなしで眠れる日が多くありましたが、夜間は昼間に比べるとまだ過ごしやすいですが、25度前後の生ぬるい状態が続くこともあり、体が休まりにくい環境になりやすいです。
つまり、「自分が弱くなった」のではなく、東広島をはじめに日本の夏、環境そのものも、
自律神経にとって厳しい条件へと変化しております。
過酷な暑さと「自律神経の働きの低下」でダブルパンチ
このように、昔に比べ暑さが厳しくなっている現実を踏まえると、熱中症を防ぐためのクーラーは必要です。
しかしその一方で、
「クーラーの過度な涼しさに慣れすぎること」で自律神経の働きを鈍くさせ、
かえって厳しさを増す現代の暑さに、自律神経の適応をしづらくさせ拍車をかけているのも事実です。
昔より暑い現代を乗り切るための「自律神経を乱さない工夫」
暑さそのものが激しくなっている現代だからこそ、
冷房を「賢く使い」ながら、自律神経の調整力を甘やかしすぎないバランスの取れた工夫が必要です。
1.エアコンの設定温度は「26℃〜28℃」＋サーキュレーターや扇風機
温度を下げすぎるのではなく、風を循環させて体感温度を下げましょう。外気との寒暖差を小さくすることが自律神経を守るコツです。
2.冷房空間での「首・お腹・足首」の保護
部屋全体は涼しく保ちつつも、太い血管や神経が集まる部位（首・お腹・足首）はレッグウォーマーや薄手の羽織もので冷えから守りましょう。
3.水だけでなく「塩分・ミネラル」をこまめに補給
水分の過剰摂取は血液の塩分濃度を下げ、かえってだるさを増幅させます。麦茶に塩を足すなどの工夫を。
4.シャワーで済ませず「ぬるめの湯船（38〜40℃）」に入る
冷房で冷えた体を温めるというメリットと、サボり気味になった自律神経に刺激を与え、交感神経から副交感神経（リラックス）へ切り替える効果的なセルフケアです。
自律神経の調整力を高めるために、なぜ東広島鍼灸整骨院の鍼灸や整体がいいの？
「過酷な暑さと冷房のギャップで、すでに自律神経が参っている…」
「自力では体調のコントロールが追いつかない…」
「体力がついていってない」
「いつも体がだるい」
そう感じたときは、
身体のプロフェッショナル、東広島鍼灸整骨院の鍼灸・整体による「自律神経調整アプローチ」が非常におススメです。
① 背骨・骨盤へのアプローチで神経伝達をスムーズに（整体）
体温調節の指令を伝える交感神経は、「背骨（脊柱）の両わき」を通って全身に伸びています。
デスクワークや猫背で背骨まわりの筋肉がカチコチに固まっていると、
神経が圧迫され、脳からの「体温を調節せよ」という指令が身体へスムーズに伝わらなくなります。
柔道整復師・整体師が、背骨の歪みを整え、背中の筋肉を解放することで、
自律神経が本来持っている「環境変化への調整力」がフルに発揮されやすいように整える状態を作ります。
② 鍼灸（しんきゅう）で自律神経のスイッチをリセット
東洋医学では、自律神経の働きを整え、今のような過酷な気候変動に対する身体の適応力・調整力を高める施術を得意としています。
鍼（ハリ）やお灸（キュウ）の心地よい刺激は、
脳の中枢神経にダイレクトに働きかけ、
過剰に緊張した交感神経を鎮め、自律神経のトータルバランスを整える効果があるとされます。
東広島鍼灸整骨院の鍼治療・お灸治療では、一人一人に応じたツボ（百会・内関・足三里など）を取穴し、
血流促進で冷房で冷え切った深部体温を温めつつ、
免疫力を高めるように働きかけ、
暑さに負けない「自己回復力」を引き出します。
東広島鍼灸整骨院の鍼灸治療についてはコチラ
まとめ：厳しい暑さだからこそ「自律神経が働く身体」を作ろう
現代の夏は、昔とは比較にならないほど猛暑日や熱帯夜が増え、
身体へかかるストレスが大きくなっています。
だからこそ、命を守るためにクーラーを正しく使いつつも、
「冷やしすぎで自律神経を弱らせない工夫」と「定期的なメンテナンス」で自律神経の調整力をキープすることが、
東広島鍼灸整骨院が考える今の時代に必要な本当の酷暑対策です。
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度東広島鍼灸整骨院にご相談ください。
東広島鍼灸整骨院では、整体や鍼灸、骨盤矯正、猫背矯正などにより、
国家資格者があなたの自律神経の乱れの状態、骨格の状態をしっかり検査し、
過酷な夏を元気に乗り切るための土台作りとなるお体のバランスを整える施術をいたします。
厳しい暑さに負けない「しなやかで強い身体」を、一緒に作っていきましょう！
鍼治療を受けると、
「施術した部分がじんわり温かくなった」
「体全体がポカポカしてくる」
といった感覚を経験される方が多いと思います。
これは「気のせい」、「リラックスしただけ」でもなく、
鍼の刺激によって実際に身体の中で血流に関わる生理的な反応が起きているためです。
今回は鍼治療によって、
「どのように血流が促進されるのか？」を具体的に、
血流を促進させる４つの異なるルートからの働きかけを、
鍼灸師・整体師が順番にわかりやすく解説いたします。
その１：「局所」で何が起きているの？
鍼が皮膚から筋肉に刺さると、最初に反応するのは刺入された場所そのものです。
たとえば、肩こりで硬くなった筋肉に鍼を刺すとします。
硬くなった筋肉の中では、
筋肉が緊張して収縮したまま緩まない状態が続いているため、
筋肉内の細い血管が圧迫されて、血液が流れにくくなっています。
血流が不足すると、筋肉に届く酸素と栄養が減ります。
同時に、
動いた筋肉が出す老廃物（乳酸など）や、痛みを引き起こす発痛物質（ブラジキニン・プロスタグランジンなど）がその場に溜まりやすくなります。
これが、
「コリが痛い」「放置するほど重だるくなる」という状態の正体です。
鍼の刺入により筋肉に直接的な刺激を受けると、
過剰に収縮していた筋肉が緩みはじめます。
筋肉が緩むと、圧迫されていた血管が開放されて血液が流れ込みやすくなります。
この、鍼が刺さった場所そのものへの直接的な血流改善が
まず最初に起きる「局所への影響」です。
その2：毛細血管・微小循環への影響
局所の血管が開いた後、次に関係してくるのが毛細血管レベルの循環です。
毛細血管とはどのくらい細いかというと、
直径がわずか5〜10マイクロメートル（0.005〜0.01mm）ほどで、
赤血球が一列に並んでやっと通れるくらいの細さです。
この毛細血管は全身に張り巡らされており、
その総延長は約10万kmとも言われています（地球2周半以上です）。
毛細血管レベルで行われる血液のやり取りを「微小循環」と呼びます。
細胞が生きていくために必要な酸素と栄養素は、
最終的にはこの微小循環を通して届けられています。
逆に、細胞が代謝によって出した二酸化炭素や老廃物も、
毛細血管を通じて回収されています。
つまり、どんなに心臓が元気でも、この末端の微小循環が滞れば
細胞は必要なものを受け取れなくなるわけです。
慢性的な筋肉の緊張・冷え・姿勢の乱れが続くと、
この毛細血管レベルの流れが停滞しやすくなります。
鍼の刺激はこの微小循環にも影響を与えることが研究で報告されており、
細胞レベルでの代謝・酸素供給が改善されやすい環境づくりに関わると考えられています。
「鍼を受けると手足の先まで温かくなった」という感想を聞くことがよくありますが、
これはまさに、
この末梢の微小循環が促された結果と考えられます。
その3：軸索反射による血管拡張
ここからが少し専門的な話になりますが、できるだけわかりやすく説明します。
鍼が皮膚や筋肉に刺さると、その部位にある「感覚神経」が刺激を受けます。
通常、神経というのは「刺激を受けたら、その信号を脳へ送る」という
一方通行のはたらきをするイメージがあると思います。
ところが、感覚神経の末端にはもう一つの機能があります。
刺激を受けた神経の末端が、
脳へ信号を送る方向とは逆向きに、
自分の枝先（軸索の末端）から直接、
化学物質を放出するという反応です。
この時放出される化学物質が、
「サブスタンスP」や「CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）」と呼ばれるものです。
これらの物質には「周辺の血管を拡張させる作用」があります。
つまり、脳を経由せずに、神経の末端が直接「周りの血管を広げて」という指示を出すわけです。
これを「軸索反射」といいます。
鍼をした周囲の皮膚が赤くなることがありますが、
あれはまさにこの軸索反射によって周辺の血管が拡張した結果です。
ポイントは、これが脳を介さないスピーディーな反応であることです。
鍼が刺さった瞬間から、局所では神経末端が自律的に血管拡張の指令を出しています。
その4：脳からのフィードバックによる全身的な血流調整
軸索反射が「脳を介さない局所の反応」だとすると、
こちらは逆に「脳を通じた全身への反応」です。
鍼の刺激情報は感覚神経を通って脊髄へ上がり、
そこから脳（視床・大脳皮質・視床下部など）へ伝達されます。
脳はこの情報を受け取ると、いくつかの重要な指令を全身へ送ります。
一つ目が自律神経への調整指令です。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
ストレスや緊張が続いている状態では交感神経が優位になり、
血管は収縮して血流が制限された状態になりやすいです。
鍼の刺激が脳へ伝わることで、副交感神経が優位になりやすい方向へシフトし、
血管が弛緩して血流が改善されやすい状態へ向かうことが知られています。
二つ目が内因性オピオイドの分泌です。
脳は鍼の刺激に反応して、エンドルフィン・エンケファリンといった
体内で作られる鎮痛物質（内因性オピオイド）を分泌します。
これらの物質は痛みを和らげるだけでなく、
血管の緊張を緩める作用にも関与していると考えられています。
鍼を受けた後に「体が温かくなる」「全身がゆるんだ感じがする」「眠くなる」という感覚は、
この脳からのフィードバックによる全身的な反応が起きているサインでもあります。
鍼による血流促進４つのルート まとめ
鍼による血流促進は、以下の4つのルートが同時に、
あるいは時間差で連鎖するように起きています。
- 局所への直接作用
鍼刺激で筋肉の緊張が緩み、圧迫されていた血管が開放されて血流が促される
- 微小循環の改善
毛細血管レベルでの循環が促され、細胞への酸素・栄養の供給と老廃物の回収が促進される
- 軸索反射による血管拡張
脳を介さず、神経末端が直接周辺の血管を拡張させる化学物質を放出する
- 脳からのフィードバック
鍼の刺激情報が脳に届くことで自律神経が調整される。また、内因性オピオイドが分泌される。
これらにより全身的な血管弛緩・血流改善へつながる
これだけ多角的に血流の促進に働きかけるからこそ、
鍼治療は「刺した場所だけでなく、全体的に体が楽になった」と感じる方が多いという事が考えます。
血流の改善は、ただ「血流が流れやすくなる」というだけではなく、
細胞への栄養補給・老廃物の排出・筋肉の緊張緩和・自律神経の調整・痛みの軽減
これら全てに連動しています。
鍼治療後に「じんわり温かくなる」「体が軽くなった気がする」という感覚は、
身体の中でこれだけの反応が連鎖して起きた結果です。
鍼施術を受ける前に「鍼がどう作用しているのか」その仕組みを知っておくと、
治療に対する安心感も高まりやすくなり、体もより素直に反応しやすくなります。
気になることがあれば、どうぞ気軽にお声がけください。
鍼の効果とは？身体の中で何が起きているの？
「鍼って効果あるの？」
「鍼をすると体の中で何が起きているの？」
カウンセリングや施術中に、このような質問を頂くことがあります。
また、
実際鍼をされている方からも、
「鍼を受けた後は身体がスッキリした感じがするけれど、どうして？」
という疑問をいただくこともあります。
鍼治療は、数千年の歴史を持つ伝統的な施術ですが、
現代では神経科学・生理学・免疫学などの分野からも研究が進んでおり、
身体に生じる反応の仕組みが少しずつ明らかになってきています。
少しずつ解明されつつある鍼のエビデンス
「科学的根拠がない」とされていた時代と転換の流れ
明治時代に西洋医学が導入されて以降、漢方を含む日本の伝統医学は、
非正統医学として存続の危機に立たされました。
さらに終戦後GHQが、鍼灸の実践を禁止しようとしたため、
日本での鍼灸は再び存続の危機に陥り、
鍼灸は長らく否定的に見られていた時代が続いていました。
最初の転換点 1970年代 「エンドルフィン」の発見
1970年頃から、鍼に鎮痛作用があることが研究で発見され、
体性感覚の自律神経反射に関する研究が進み始めました。
また同時期に脳内のエンドルフィン（内因性鎮痛物質）が発見され、
「鍼を刺すとエンドルフィンが分泌される」という仕組みが初めて科学的に説明されるようになりました。
これが「鍼はプラシーボではない」という研究の出発点となっていきました。
その後、
- 1979年 → WHO公式認定（適応疾患43疾患）
- 1989年 → WHOが361経穴を国際標準化
- 2018年→ 漢方薬や鍼灸などの伝統医療をWHOが認定。国際疾病分類（ICD-11）に東洋医学が正式追加
このような流れで、鍼は徐々に現代の世の中に認められはじめております。
鍼はこれから科学的な進歩に伴い、エビデンスも今よりさらに解明されてくる事に期待を持ちつつ、
今回は、今すでに知られている鍼の効果・エビデンスを分かりやすく解説いたします。
WＨO（世界保健機構）公認 鍼灸の適応症 症状一覧はコチラ。
鍼治療とはどんな施術？
鍼治療とは、
鍼刺激により身体が備えている「調整機能・修復過程が働きやすい環境を整えること」を目的とした施術です。
日常生活で、
- 長期間にわたる姿勢の乱れ
- 同じ動作の繰り返し
- 慢性的な疲労
- 精神的ストレス
などが続くと、
体の修復力では対応しきれなくなってきます。
その結果として、
- 筋肉の持続的な緊張・柔軟性の低下
- 関節可動域の制限
- 局所の血流低下
などにより慢性化しやすくなる傾向があります。
鍼治療の働きは、
このような身体への負荷が続き、「体の修復力や調整だけでは十分に対応しきれない状態に対して、
鍼施術で生体に適度な刺激を与えることで、
身体が本来持っている「自己調整力」・「修復過程」が働きやすい環境づくりを目的とした施術です。
私たちの身体には、外部から刺激を受けたときに、
それに適応しようとするさまざまな生理反応が備わっています。
鍼による微細な刺激も、
身体にとっての「適度な外部刺激」として認識され、
神経・血管・筋肉・免疫系などが相互に反応し、
全体のバランスを保とうとする働きが起こると考えられています。
この働きの土台にあるのが、
体温・血圧・血糖値・体液量などを一定の範囲に保とうとする「ホメオスタシス(恒常性)」という仕組みです。
筋肉や関節も例外ではなく、
過度な負担や緊張が加わることで、それを元の状態へ戻そうとする調整反応が自然と働きます。
鍼刺激は、いわばこのホメオスタシスのスイッチを適度に刺激することで、
神経・血管・筋肉・免疫系がそれぞれの持ち場でバランス回復に向けて働きやすい状態をつくる、
と捉えることができます。
体の「修復過程」とは？
私たちの体の組織は、
日々新陳代謝（組織の修復サイクル）を繰り返す事により生命活動を維持することが出来ます。
新陳代謝が滞りなく行われることで、
筋肉や腱、靱帯、骨、内臓、脳、皮膚、免疫細胞などのあらゆる組織の機能が維持されています。
微細な鍼の刺激は、体の修復サイクルのきっかけとなる刺激として生体に作用し、
- 血流促進
- 細胞間の情報伝達物質の放出
- 免疫細胞の活性化
など、
組織の維持・修復に関わるさまざまな生理反応を引き起こすことが報告されています。
つまり、鍼治療とは、
わかりやすく表現すると、
「身体が自分で回復しようとする力をサポートする施術」と捉える事ができます。
鍼刺激が身体に与える主な生理的反応
鍼の刺激は皮膚の表面だけでなく、
その下にある神経・血管・筋膜・筋肉などにも届き、さまざまな反応を引き起こします。
現在わかっている主な反応を順に説明します。
1.血流の促進
鍼刺激が身体に与える影響のなかで、特に重要なのが「血流の促進」です。
鍼による刺激で血流が促されるルートは、
実は、一つのルートだけではありません。
- 1.刺入された筋肉への直接作用
- 2.毛細血管レベルの微小循環への影響
- 3.神経末端から血管拡張物質が放出される軸索反射
- 4.脳からのフィードバックによる全身的な調整
この4つのルートによる多角的な働きかけで血流促進に働きかけます。
筋肉が緊張して血流が滞ると、
酸素・栄養の供給が滞り、疲労物質や発痛物質が局所に溜まりやすくなります。
これが慢性的なこりや痛みの一因です。
鍼は、このような状態に対して、
4つのルートから働きかけ、血流が改善されやすい環境を整えていきます。
鍼の血流促進の働きかけは、
刺鍼部位が赤くなったり、じんわりと温かく感じたりする反応として現れます。
4つのルートから血流を促す仕組みについて、
詳しい解説は以下の関連記事をご覧ください。
2.神経反射（脊髄・脳幹を介した全身的な反応）
鍼刺激は、局所に起こる反応（血行促進）と同時に、神経を通じて脊髄・脳へも伝わります。
脳はその情報をもとに、筋肉・血管・自律神経に対し調整の指令を送ります。
この流れを「神経反射」といいます。
体性-内臓反射・内臓-体性反射
「神経反射」の代表的なものが、
内臓・皮膚・筋肉が互いに影響し合う
✅「体性–内臓反射」
✅「内臓–体性反射」
です。
たとえば、
内臓の不調が特定の皮膚や筋肉の硬さや張りとして現れたり（内臓－体性反射）、
逆に特定のツボへの刺激が、内臓の働きに影響を与えたり（体性－内臓反射）します。
この体性内臓反射は、次の経路で行われるとされています。
- 皮膚・筋肉の感覚受容器が刺激⇒
- 体性求心性線維(Aδ線維・C線維)を通じて情報が伝わる⇒
- その情報が脊髄後角へ入力される⇒
- 脊髄内の反射弓を介して、交感神経・副交感神経に情報が伝わる⇒
- 心臓・胃腸・血管といった内臓に反応が起こる
つまり、「体性刺激 → 自律神経 → 内臓反応」という流れです。
この経路を通じて、
鍼刺激は交感神経・副交感神経の活動を調整し、
- 心拍数の変化
- 血圧の調整
- 末梢血管の拡張
- 胃腸の蠕動運動の変化
といった反応が起こることが報告されています。
特に胃腸の運動については、
迷走神経系を介して蠕動運動や排便反射が調整されることが知られています。
また、
鍼刺激により脊髄後角での痛覚伝達が調整されることで、
内臓由来の痛みの軽減や、内臓に関連する筋肉の緊張緩和が起こることも報告されています。
脳幹を経由する経路
鍼刺激の情報は、脊髄だけでなくさらに上行し、以下の脳幹にも入力されます。
- 延髄:孤束核(NTS)
- 延髄:迷走神経背側運動核(DMV)
- 延髄腹外側部(RVLM)
- 中脳:中心灰白質(PAG)
これらは自律神経の中枢としての役割を担っており、
鍼刺激による内臓反応の調整に関わっていると考えられています。
つまり、
「鍼刺激 → 脊髄 → 脳幹 → 自律神経 → 内臓反応」という、
脊髄の経路と、脊髄から脳幹まで及ぶ経路も存在するとされています。
筋緊張への反射的な作用
筋肉の過緊張に対しては、
鍼施術により脊髄レベルでの筋緊張抑制の反射(Ib抑制など)が働き、
鍼刺激後に筋肉がふっとゆるむような感覚が得られることがあります。
鍼の神経反射で期待される変化
神経反射の結果として、以下のような変化が期待されます。
- 筋肉の過緊張の緩和
- 自律神経バランスの調整（交感神経の過緊張の緩和）
- 内因性オピオイド（エンドルフィン・エンケファリンなど）の分泌促進
- 痛みの伝達を抑制するゲートコントロール機構への影響
3.筋膜・結合組織への影響
近年、鍼の作用メカニズムとして注目されているのが「筋膜（ファシア）」への影響です。
筋膜とは、
筋肉・臓器・血管・神経などを包み、全身に連続して張り巡らされている結合組織の総称です。
慢性的な緊張・姿勢不良・炎症が続くと、
筋膜は癒着（ゆちゃく）・硬化しやすくなり、痛みや可動域制限の一因となることがわかってきています。
鍼の刺入によって筋膜組織に物理的な刺激が加わることで、
線維芽細胞（筋膜を構成する細胞）が活性化し、
筋膜の再構築に関与する可能性が研究で示唆されています。
肩こりや腰痛の原因となりやすい「トリガーポイント」に鍼を刺入すると、
その部分の筋線維が瞬間的にピクッと収縮する「局所単収縮反応(local twitch response)」が起こることがあります。
これにより、過緊張状態にあった筋線維の緊張が緩和され、血流も改善しやすくなります。
4.中枢神経系・神経伝達物質への作用
近年の研究では、鍼刺激が脳の中枢神経系にまで働きかけ、
痛みの伝達や気分にも影響を与えている可能性があることが示唆されています。
鍼刺激の情報が、脊髄を通って脳の視床下部・下垂体へと伝わり、
「下行性疼痛抑制系」という仕組みが働き、
脳幹の縫線核(ほうせんかく)という部位からセロトニンやノルアドレナリンが分泌され、
痛みの伝達そのものを遮断すると報告されております。
さらに、鍼灸刺激により大脳辺縁系の側坐核でもセロトニン放出が促進されると報告されております。
これが施術後の「スッキリ感」「気分が落ち着く感じ」につながっている可能性があります。
また、鍼灸は自律神経系にも働きかけ、
交感神経と副交感神経のバランスを整えたり、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を調整したりする作用も報告されています。
補足として、
④の中枢神経系を介する機序については、
動物実験や一部の臨床研究で示唆されている段階のものが報告されており、
今の段階ではメカニズムのすべてが解明されているわけではありません。
まとめ：鍼治療は「身体の自己回復力を引き出す」施術
鍼治療の効果は、
・血流促進
・筋肉の過緊張の緩和
・自律神経バランスの調整（交感神経の過緊張の緩和）
・内因性オピオイド（エンドルフィン・エンケファリンなど）の分泌促進
・痛みの伝達を抑制するゲートコントロール機構への影響
・筋膜・結合組織へのアプローチ
など複数の働きかけがある事が分かっております。
大切なポイントとして、
鍼治療とは、体にないものを「外から加える」施術ではなく、
自身の体が本来持っている調整力・修復力が働きやすい状態へ導くことを目的としている施術です。
症状の出方・身体の状態・生活習慣によって、
鍼刺激に対する反応の出方は一人ひとり異なります。
東広島鍼灸整骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に評価したうえで、
最適な施術部位・刺激量・施術頻度を考慮し施術しております。
東広島鍼灸整骨院の鍼治療について気になることがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
自律神経の「反動（リバウンド）」による週末頭痛とは？
✅週末になると頭痛が出やすい
✅仕事が終わってホッとした頃に頭痛が起こる
✅休みの日に限って体がしんどい
このような週末頭痛・休みの日頭痛。
心当たりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
このような、気が抜けたとき・リラックス頃に起こりやすい頭痛は、
「自律神経の反動（リバウンド）による乱れ」
が深く関係しているケースが多いと考えられます。
緊張後頭痛や週末頭痛になりやすい方は、
そこに至った経緯を見直すことが、
改善対策をするうえでポイントになります。
今回は、
緊張後頭痛や週末頭痛が起こるメカニズムと鍼灸や整体による改善対策のご紹介です。
心当たりのある方は、こちらのブログをぜひご参照ください。
「週末頭痛」「休みの日頭痛」の原因 自律神経の反動とは？
自律神経とは？改めて整理
自律神経は、
- 交感神経（活動・緊張・アクセル）
- 副交感神経（休息・回復・ブレーキ）
この2つがシーソーのようにバランスを取りながら、血管・内臓・ホルモン・体温・睡眠などを無意識にコントロールしています。
自律神経の詳細はコチラをご参照ください。
重要なのは、この２つの神経（交感神経と副交感神経）のバランスです。
- 交感神経↑ → 副交感神経↓
- 副交感神経↑ → 交感神経↓
上記のように、自律神経のバランスは「シーソー」のようなに、
どちらか一方が優位になると、拮抗する神経が低下するといった具合にバランスをとっています。
しかし、自律神経の働きが乱れている時は、
このバランスが崩れることがあります。
自律神経のバランスの乱れ例
例えば上の図のように、
- 交感神経も副交感神経も両方とも高ぶっている
- 交感神経ばかりに傾いている
- どちらも働きが鈍い
- 切り替えが極端
といった状態になることがあります。
このような状態は自律神経のバランスが乱れている状態です。
平日は交感神経が過剰になりやすい
現代人の生活環境では、
- ✅長時間のデスクワーク
- ✅パソコン・スマホの使用
- ✅精神的ストレス
- ✅時間に追われる生活
- ✅睡眠不足
これらにより、
平日（仕事・学校の時）は交感神経が過剰に働きやすい状態になりがちです。
この状態が続くと、
体は
- 血管は収縮傾向
- 筋肉は緊張しやすい
- 呼吸は浅くなる
- 脳は常に興奮状態
- セロトニンが消耗
といった状態になりやすく、
それが長く続くと、
体が「もう限界だー」と判断します。
週末に起こる「自律神経の反動（リバウンド）」
仕事が休みになり、精神的・肉体的な緊張が一気に解除されると、
それまでの交感神経優位状態から、副交感神経が一気に優位になってしまうことがあります。
自律神経の反動で起こる体の症状
副交感神経が急激に優位になると、
- 血管が一気に拡張
- 血圧が下がりやすくなる
- 頭が重い・ぼーっとする
- 眠気・だるさ
- 吐き気
といった反応が起こりやすくなります。
強い緊張が続いた後のホッとした時、というのがまさにそのような状態に陥りやすいです。
このような体のメカニズムを、「自律神経の反動（リバウンド）・切り替え破綻」と言い、
体は緊張が終わってリラックスしているはずなのに、
なぜか症状が出てしまうことがあります。
この時に起こる急激な血管拡張が、週末頭痛・緊張後の頭痛が起こる原因に繋がるのです。
この際の血管拡張は、自律神経の切り替え不全により血管調節が不安定になった結果として起こるものであり、
生理的に安定した血管拡張とは異なります。
このような急な切り替えによる副交感神経優位は、
「自律神経のバランスが整っている」、
「体がリラックスして良い状態」
とは逆に、
むしろ「揺さぶられている」ジェットコースター状態です。
週末頭痛が起こる一連の流れ
仕事モード
→ 交感神経優位が続く→
平日は帰宅後も、次の日仕事だと体がリラックスしにくい
→ 緊張・ストレス状態が続きやすい
週末にようやく休みモードに入れる解放感
→ 緊張が一気に解除
→ 副交感神経が急激に優位になる
→ 血管が一気に拡張
→ 三叉神経が刺激される
→ 頭痛発作
このような交感神経優位状態が続いた後の急な副交感神経への切り替えが、
「週末頭痛」「緊張後頭痛」の典型パターンと言えます。
首こり・肩こりが自律神経の反動を強める理由
東広島鍼灸整骨院の臨床現場では、週末頭痛や緊張後頭痛のある方の多くに、
自律神経の乱れに加えて、
- ✅首こり
- ✅肩こり
- ✅後頭部の硬さ
- ✅ストレートネック
等の症状がみられることが多いです。
これは、
首コリや肩こりにより首・肩の深部筋が緊張することで、
日常的に交感神経の優位状態を招きやすい事が一つの原因です。
さらに、
首コリや肩こりによる筋肉への圧迫は、
✅脳幹への感覚入力が増える
✅視床下部や脳幹への血行不良
にも悪影響を引き起こしやすくなり、自律神経が乱れやすくなります。
このような慢性的に首コリや肩こりのある状態で週末を迎えると、
普段の交感神経優位状態を助長させる要因にもなるため、自律神経の反動がさらに強く出やすくなります。
東広島鍼灸整骨院からみた週末頭痛の改善対策
このような事から、週末頭痛・緊張後頭痛の改善には、
普段から、交換神経優位状態をいかに強くなりすぎないようケアすることが大切です。
そのためには、
- 自律神経のバランスを整える
- 首・肩・後頭部の緊張を緩める
- 血流を促し、体の修復力を高める
という土台作りが大切です。
自律神経バランスや血流・リンパの巡りを整え、筋緊張をほぐし、
自律神経バランスが過度に行き過ぎないように調整し、リバウンドが起こりにくくなるよう体を整え、週末頭痛が起こりにくい体質づくりのための施術を行っております。
日ごろから、
✅首コリや肩こりが気になる
✅自律神経の乱れを感じている
✅片頭痛・週末頭痛になりやすい
このような方は、ご相談ください。
悪循環になりがちな体質を見直してみませんか。
鍼の効果についてはコチラのブログをご参照ください↓。
片頭痛の原因から紐解く改善策とは？
片頭痛は、「ある日、突然起こる頭痛」というイメージを持たれがちですが、
実際には、
何かのきっかけや原因によって引き起こりやすい頭痛でもあります。
- 「毎月決まった時期に片頭痛が起こりやすい」
- 「天気が悪くなる前に片頭痛が出やすい」
- 「仕事が落ち着いた週末に出やすい」
- 「ストレスがあった後に出やすい」
など、
心当たりのある方も多いのではないでしょうか。
この片頭痛の特徴や原因をつかむことはとても大切で、
片頭痛改善のヒントにもなります。
このブログでは、鍼灸師・柔道整復師・整体師の立場から、
片頭痛が起こるメカニズムについて、
片頭痛が引き起りやすい原因を詳しく交えながら解説し、
東広島鍼灸整骨院の鍼灸治療がなぜ片頭痛の改善につながるのかを後半にご紹介しております。
このブログがあなたの長年の片頭痛の改善に少しでもお役立てできれば幸いです。
片頭痛が発症する原因
片頭痛とは？
片頭痛とは、
「脳の血管が拡張し、周囲に炎症が起こることで痛みが発生する頭痛」
です。
さらに細かく説明すると、単なる血管拡張だけでなく、
三叉神経を中心とした神経の過敏化と、
血管拡張に伴って起こる「神経原性炎症」が重なって痛みが発生すると考えられています。
片頭痛の症状
片頭痛の症状は、
✅ズキズキとした拍動性の痛み
✅吐き気、光や音に対する過敏反応が現れることもある
ということが特徴として挙げられます。
片頭痛の原因は脳内の血管・神経・自律神経が複雑に関与
片頭痛は、脳内の血管・神経・自律神経のバランス異常が複雑に関与する頭痛です。
脳の血管の周囲には、
「三叉神経（さんさしんけい）」という感覚神経が張り巡らされています。
三叉神経とは？
三叉神経は、
- 顔・頭部の感覚を支配する神経
- 片頭痛の痛みを生じさせる神経
です。
片頭痛は脳の血管が拡張することで、
この三叉神経が刺激され、ズキズキとした拍動性の痛みが生じます。
つまり片頭痛とは、
「血管の拡張＋三叉神経の反応」によって起こる頭痛と言えます。
そこで、なぜ脳の血管が拡張してしまうのか？
この原因を把握することで、片頭痛改善に繋がりますので、とても大切です。
なぜ脳の血管が拡張してしまうのか？
片頭痛の原因になる血管拡張ですが、なぜおこるのでしょうか？
重要になるのが、
①自律神経の乱れ
②脳内物質（セロトニン）
③アドレナリン
です。
片頭痛の原因①②について、それぞれ詳しく解説いたします。
①自律神経の乱れ
自律神経は交感神経と副交感神経があり、
この二つの神経が体の状態に応じて優位になったり低下したりすることで、
体をコントロールしています。
血管の収縮・拡張は、
自律神経によって以下のようにコントロールされています。
• 交感神経：血管を収縮させる
• 副交感神経：血管を拡張させる
片頭痛は血管拡張によって起こる事から、
片頭痛の発作時には、
副交感神経が過剰に働き、血管が拡張した状態になっていることが多いと考えられています。
この時の副交感神経優位状態は、
「健康的な副交感神経優位」とは異なり、
強い交感神経緊張が続いた後に起こる、
自律神経の切り替えが不安定な状態であることが多いと考えられています。
副交感神経優位は体にとって良い状態なのでは？
副交感神経は、一般に「リラックスの神経」と言われることもあるため、
一見すると、
副交感神経が過剰に働くと体に良いのでは？
と思ってしまうかもしれません。
確かに、
副交感神経が優位になること自体は、身体の回復や修復にとって重要な働きを担っており、
体を休ませるために必要です。
また今現在、
交感神経優位になりがちな方が多い中では、
「副交感神経が強い＝良い状態」と思われがちで、勘違いしてしまいやすいのですが、
厳密にいうと、その解釈は違います。
自律神経の切り替えが不安定な状態で起こる急な副交感神経優位の状態を、
自律神経の「反動（リバウンド）」「切り替え破綻」などと呼ばれ、
これが、自律神経の乱れが原因で生じる片頭痛です。
自律神経の「反動（リバウンド）」についての詳細は以下をご参照ください。
体に負担がかかりにくい理想的な自律神経バランスとは？
本来の体に負担がかかりにくい理想的な自律神経バランスは、
• 交感神経 → 副交感神経
• 副交感神経 → 交感神経
この2つの神経の「切り替えがなめらか」に行われる事が、
体には負担がかかりにくく、
それに繋がる症状も出にくくなります。
東広島鍼灸整骨院では自律神経のバランスを整える施術を得意としております。
東広島鍼灸整骨院の自律神経の施術についてはコチラをご参照ください。
あなたはどの片頭痛タイプ？
自律神経の乱れから生じる片頭痛をタイプ別にを分類しました。
月に1〜2回起こるタイプ
✅疲労やストレスが一定量を超えた頃
✅気圧変化のタイミングで起こることが多い
週に1回前後起こるタイプ（週末頭痛）
✅仕事の緊張が抜けた週末に起こりやすく、自律神経のスムーズな切り替えがしにくくなっている。
ホルモン周期タイプ（女性に多い）
✅生理前後や排卵期など、エストロゲンの変動により、毎月ほぼ同じような時期に起こりやすい。
自律神経とホルモンとは密接な関係があります。
気圧・天候連動型
✅季節の変わり目に起こりやすく、気温の変化、環境変化に自律神経が対応しにくくなっている方に多く見られます。
片頭痛を起こしやすい方の特徴
特に以下のような方は、自律神経の切り替えがうまくいかず、
片頭痛を起こしやすい傾向があります。
✅ストレスが強い
✅睡眠リズムが乱れている
✅気圧・天候の変化に弱い
✅女性ホルモンによる不調が多い
上記のような状況下では自律神経の切り替えに支障が生じているケースが多くみられ、
自律神経の乱れから、片頭痛に繋がりやすい傾向があります。
②セロトニンの低下
片頭痛の発症原因には、セロトニンという神経伝達物質も深く関与しています。
セロトニンには複数の受容体があります。
セロトニンと血管の正確な関係
| セロトニン受容体 | 主な作用 | 片頭痛・臨床との関係 |
|---|---|---|
| 5-HT1B / 5-HT1D | 血管収縮作用 CGRPなど神経伝達物質の放出抑制 |
片頭痛を抑制する方向に働く 神経の興奮を抑える |
| 5-HT2 | 血管拡張作用 中枢神経の興奮 |
血管拡張により片頭痛を誘発・悪化させやすい |
| 5-HT3 | 吐き気・嘔吐反射の誘発 自律神経反射への関与 |
片頭痛時の吐き気・自律神経症状に関与 |
セロトニンは、受容体の種類や部位によって、
血管を収縮させる作用と拡張させる作用の両方を持ち、
血管と神経を「安定させる役割」を担っていることが分かります。
セロトニンが「きちんと働いている状態」では、
血管は安定し、血管も拡張しにくくなります。
主に片頭痛の抑制に関わるのは、
上記の表の一番上にある、
「5-HT1B / 5-HT1D受容体」の作用による血管安定化・神経抑制作用です。
なぜ「セロトニン分泌が低下すると片頭痛」が生じやすいの？
5-HT1B / 5-HT1D というセロトニン受容体が働くと、
- 脳血管が収縮する⇒
- 三叉神経からCGRP放出が抑制される⇒
- 片頭痛の鎮静に働きかける
といった作用が働きます。
ところが、
ストレス・睡眠不足・ホルモン変動・自律神経の乱れが起こると、
- セロトニンの分泌リズムの低下⇒
- セロトニン受容体刺激が弱くなる
すると、
セロトニン受容体である5-HT1B / 5-HT1Dの働きが低下し、
- 血管収縮のブレーキが外れる⇒
- CGRPが出やすくなる⇒
- 血管が拡張しやすくなる
この働きかけが、片頭痛が起こりやすくなるメカニズムです。
③アドレナリンによる反動からくる片頭痛とは？
最後にもう一つ、片頭痛の原因に挙げられるのが、
アドレナリンによる働きです。
交感神経が優位となり、さらに強いストレスや緊張状態に置かれると、
アドレナリンが分泌されることがあります。
アドレナリンは、腎臓の上に位置する副腎という部位から分泌されます。
アドレナリンの働き
日常的なストレスや緊張時（軽度〜中等度の交感神経優位の状態）は、
ノルアドレナリンが中心的に働き、
血管収縮、筋緊張、心拍数上昇などを調整します。
しかし、強い・急激なストレスに対しては、
副腎髄質から内分泌系のアドレナリンが全身に放出されます。
例えば、
強い恐怖、緊急事態、激しい興奮状態などの時です。
アドレナリンには、
「痛みを感じにくくする」働きがあるため、
肩こりや頭の重さがあっても痛みとして自覚しにくいことがあります。
そのため、痛みが出ないことでかえって無理をして負担をかける事にもつながります。
アドレナリンの特徴
アドレナリンは、
- 即効性があり◎ すぐに痛みを感じにくくなる
- 持続性はなし✕ 長く続かない
- 反動は大きい 分泌が切れると痛みが強く出る
といった特徴があります。
緊張が解けたときの「反動」
交感神経優位状態で一時的にアドレナリンが分泌されるような状況の後に、
緊張が解けてアドレナリン分泌が低下してくると、
反動で副交感神経への急激な切り替えが起こる事があります。
すると、①で説明した自律神経の反動による乱れと同じような現象が起こり、
一気に血管拡張し、周囲に炎症が起こりやすくなります。
このように強いストレスなどによってアドレナリンが分泌されることによっても、
その後、急な副交感神経の切り替えが行われやすくなります。
その結果として、片頭痛に繋がりやすくなります。
アドレナリンとセロトニン・エンドルフィンの違い
真の痛み改善のためには、
アドレナリンによる一時的な鎮痛ではなく、
セロトニンやエンドルフィンによる安定的な分泌を自分自身の体で分泌されやすいようにすることが大切です。
| アドレナリン | セロトニン・エンドルフィン | |
| 目的 | 非常時対応 | 恒常性維持 |
| 鎮痛効果 | 短時間 | 持続的 |
| 自律神経 | 交感神経優位 | バランス安定 |
| 慢性痛への影響 | 悪化しやすい | 改善に有利 |
セロトニンやエンドルフィンは、
脳内で自然に分泌される鎮痛物質で、
副作用なく持続的に痛みを和らげます。
ですので、これらの脳内ホルモンが安定して働く状態を整えることが、
根本的な頭痛改善にもつながります。
鍼灸による施術では、このセロトニンやエンドルフィンの脳内ホルモンの分泌を促す働きかけがあります。
慢性的な交感神経優位は「痛みを悪化」させやすい
交感神経優位が慢性的に続くと、
- ✅血行不良
- ✅自律神経の乱れ
- ✅セロトニン分泌の不安定化
- ✅アドレナリンによる体への負担
などを招きやすく、
痛みを悪化させる要因に繋がります。
したがって、
慢性的な交感神経優位状態が続かないように体を整える事も、週末頭痛の改善には大切です。
片頭痛は「首・肩・顎」の影響も大きい
片頭痛は脳内の問題だけでなく、首コリや肩こりなどからも生じることがあります。
実際、
東広島鍼灸整骨院の臨床現場では、片頭痛のある方の多くに以下の共通点が見られます。
- ✅首や肩の筋緊張が強い
- ✅後頭部が硬い
- ✅顎関節や側頭部がこわばっている
- ✅姿勢不良（猫背・頭部前方位）
なぜ、首コリや肩こりが片頭痛の原因に繋がるの？
首こり・肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、
- 神経
- 血管
- 自律神経
- 脳の過敏性
に影響を与え、片頭痛を引き起こす要因に繋がります。
首・肩の筋肉は「脳」と直接つながっている
首や肩の筋肉（僧帽筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋群など）は、
- 頭蓋骨に付着している
- 脳幹・脊髄と近接している
という特徴があります。
そのため首コリや肩こりから生じる首の筋緊張は、脳に直接影響を及ぼしやすいのです。
首コリや肩こりがある方は、
- 筋緊張が抜けにくい
- 自律神経の切り替えが苦手
- ストレスに反応しやすい
こういった状態になりやすく、
実際、東広島鍼灸整骨院の臨床現場でも、片頭痛を訴えられる方の多くが、
首コリや肩こりに悩まされています。
首こりが「三叉神経」を刺激するメカニズム
首こりや肩こりにより筋肉が硬くなっている状態は、
片頭痛に繋がりやすい傾向があります。
特に首の奥にある筋肉、後頭下筋群や上部頸椎周囲の深部筋が関係します。
このときポイントになるのが、
後頭下筋群や上部頸椎周囲の深部筋に近接する脳幹と三叉神経核です。
後頭下筋群や上部頸椎周囲の筋肉は、
頭の位置を細かく調整したり、視線や姿勢を安定させたりするために、
常に多くの感覚情報を脳へ送り続けています。
後頭下筋群や上部頸椎周囲の筋肉が慢性的に緊張すると、
筋肉や関節、靭帯に存在する感覚受容器から、
通常よりも強く、あるいは異常な感覚信号が脳幹に送られる傾向があります。
首からの感覚信号は「求心性刺激」と呼ばれます。
特に上部頸椎領域からの求心性刺激は、
脳幹に存在する三叉神経核と機能的に近い位置関係にあり、
互いに影響を受けやすいことが知られています。
首の深部筋が緊張した状態が続くと、
脳幹では「常に刺激が入ってくる状態」となり、
三叉神経核が過剰に興奮しやすくなります。
その結果、
本来であれば問題にならないような血管の変化や外部刺激に対しても、
三叉神経が過敏に反応しやすくなってしまうのです。
この三叉神経の過敏状態は、
いわゆる三叉神経血管説とも深く関係しています。
三叉神経は、脳の血管周囲にも枝を伸ばしており、
血管の拡張や炎症性物質の放出を感知する役割を持っています。
首こりによって三叉神経核が過敏になっている状態では、
血管がわずかに拡張しただけでも「強い刺激」として認識されやすくなります。
すると三叉神経を介して痛みの信号が増幅され、
拍動性の頭痛、つまり片頭痛として感じられるようになるのです。
このようなことから、
首こりからの、
首 → 脳幹 → 三叉神経
という流れは、
片頭痛の発生を助長する要因になると考えられます。
そのため、片頭痛の改善に働きかけるためには、
頭部だけでなく、
首の深部筋や上部頸椎周囲の緊張を適切に緩め、
脳幹への過剰な感覚入力を減らす事が非常に重要になります。
このように、首・上部頸椎からの異常な感覚入力が、脳幹レベルで三叉神経系の興奮性を高める現象は、「三叉神経—頸部求心路の機能的連関」として知られています。
首・肩こりは自律神経を乱す
首・肩周囲には、
- 交感神経幹
- 自律神経の重要な中継点
が存在します。
首コリや肩こりから筋肉が緊張し続けると、
血行不良や交感神経優位状態につながりやすくなるため、
- 血管の収縮・拡張のスムーズな切り替えがしにくくなる
- セロトニン分泌が不安定になる
という状態になります。
詳細は、
首コリ、後頭下筋群や胸鎖乳突筋のコリから生じる自律神経の乱れとは？
をご参照ください。
これが、
首コリ肩こりから自律神経の乱れに繋がり、片頭痛を引き起こす自律神経型トリガーです。
首こりによる脳の血行不良
血流は「量」より「安定性」が重要
首や肩がこると、
椎骨動脈や静脈などの流れが阻害されやすくなります。
すると、
-
脳血流が不安定になる
-
酸素・栄養供給が乱れる
-
脳が「危険」と判断しやすくなる
脳は血流が欠かせない臓器です。
この脳への血行不良を察知し、
血管調節を行った結果、過剰な血管拡張と神経刺激が同時に起こり、
片頭痛が誘発されることがあります。
姿勢不良（猫背）との関係
スマホ・デスクワークなどの時に、猫背などの不良姿勢になってしまう方もいらっしゃると思います。
猫背やストレートネック（スマホ首）などの不良姿勢は、
首に大きな負担をかけ続け、慢性的な首コリや肩こりに繋がります。
正しい姿勢の場合、
首の骨は緩やかな前傾カーブを描いていて、
頭の重みを上手く分散させております。
ところが、
猫背やストレートネックにより頚椎のカーブが失われると、
首や肩の筋肉が過剰な負担がかかります。
そのため、慢性的な後頭下筋などの首の筋緊張を引き起こしやすくなるのです。
すると、
首こり → 三叉神経や後頭神経へ刺激 → 片頭痛
という流れが作られやすくなります。
また、
頭部（特に脳幹・視床下部周辺）への血行不良は、
セロトニンを分泌・調整する「脳幹部の環境低下」や、「セロトニン機能低下」を招く要因につながります。
これにより脳血管調整や痛み抑制が乱れ、
片頭痛が引き起こされる要因に繋がります。
片頭痛や自律神経と深く関係するセロトニン
セロトニンの中枢は、脳幹の「縫線核（ほうせんかく）」です。
縫線核の神経細胞は、常に一定の代謝活動を必要とするため、
血流が悪くなると、
- 酸素不足
- ブドウ糖供給低下
- 神経細胞の代謝低下
となり、セロトニン中枢の働きが低下してしまいやすいのです。
また、頭部への血行不良は、セロトニン自体の合成効率が落ちるため、
セロトニンが「作られにくい・放出されにくい」状態を招く要因になります。
さらにセロトニンの中枢である縫線核は、
- 視床下部
- 自律神経中枢
と密接に連携しています。
頭部血行不良が続くと、
- 自律神経の切り替えが鈍くなる
- 交感神経が過剰になりやすい
- セロトニン消耗が進む
という悪循環に入ります。
以上により、首コリや肩こりから生じる血行不良は、
自律神経バランスの乱れやセロトニン機能低下を招き、
片頭痛を引き起こしやすくなります。
その他、食べ物（チョコレート・ワインなど）などからも、血管が拡張する成分により片頭痛を引き起こす要因に繋がることがあります。
片頭痛の原因となる血管拡張のメカニズムの解説を致しました。
そして、
脳血管が拡張することで、
三叉神経が刺激され、
CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）という物質が放出されます。
このCGRPがさらに血管拡張と炎症を引き起こし、
痛みが増幅する悪循環が生じます。
これが、片頭痛を我慢していると、強い拍動性の痛みが生じ、どんどん強くなりやすい原因です。
片頭痛の周期は変えられる
片頭痛が「クセになる」理由
片頭痛を繰り返すと、
• 三叉神経が慢性的に過敏になる
• 脳が「痛み」を記憶する
• わずかな刺激でも発作が起こる
という状態が作られます。
これが、「また同じパターンや原因が重なることでで起こる」という定期性につながります。
重要なのは、片頭痛の周期は、その原因に働きかけることで改善に働きかけることが出来るということです。
• 生活リズムが整う
• ストレスが軽減する
• 首・肩の緊張が改善する
• 自律神経が安定する
これらが整うことで、
発症頻度が減り、間隔が空き、症状が軽くなるケースは非常に多く見られます。
東広島鍼灸整骨院で片頭痛の改善に働きかけるメカニズム
鍼灸によるアプローチ
鍼灸治療は、深層部までの筋肉のアプローチが可能で、
血流を促し、自律神経のバランスを整える働きがあります。
また東広島鍼灸整骨院では、片頭痛を引き起こす複数の要因に対してアプローチを行います。
鍼灸治療では、お体の症状を確認し、お体の状態に合わせツボを取穴し、体の状態を整えます。
以下は片頭痛への鍼灸によるアプローチです。
三叉神経の興奮を抑える
頭部・後頭部のツボへの刺激により、神経の過剰興奮とCGRPの放出を抑制に働きかけます。
神経伝達物質のバランスを整える
セロトニンやエンドルフィンの分泌の安定化を図り、血管拡張が起こりにくい状態に導きます。
鍼灸と「セロトニンによる鎮痛」
鍼灸刺激は、
- セロトニン分泌の促進
- 下行性疼痛抑制系の活性化
を通じて、
✔ 痛みを感じにくくする
✔ 痛みの閾値を上げる
✔ 慢性痛の悪循環を断つ
という作用が期待できます。
これは
「その場の痛み止め」ではなく、
「痛みが出にくい状態を作る」アプローチです。
自律神経を整える
自律神経バランスを整え、自律神経のスムーズな切り替えが行えるように導きます。
自律神経バランスが整うことで、ストレスや気圧変化に対する反応を穏やかにします。
首・肩の筋緊張を改善
深部筋に直接アプローチできるため、
後頭部・頸部の筋緊張緩和を図り、
椎骨動脈・静脈循環の改善と、自律神経中枢（視床下部・脳幹）への働きを整えることで、
三叉神経や自律神経への悪影響の軽減に働きかけます。
それにより、
• 急激な副交感神経優位が起こりにくくなる
• 血管の不安定な拡張が起こりにくくなる
• 三叉神経の興奮が鎮まる
ことにより、
片頭痛の頻度・強さが減り、間隔が空き、症状が軽くなるという事に繋がります。
鍼灸は「片頭痛が起こる周期」そのものに働きかける
このように鍼灸治療は、単に片頭痛の痛みを抑えるだけでなく、
• 片頭痛が起こりやすい体質
• 自律神経の乱れ
• 神経の過敏性
を整えることで、
片頭痛発作の周期そのものを崩すことが期待できます。
整体によるアプローチ
東広島鍼灸整骨院の整体施術では、首や肩のコリ、姿勢の悪さ、自律神経の乱れなどに働きかけることで、片頭痛を引き起こす要因へのアプローチを行い、片頭痛の症状が出にくい体質へと導くことが出来ます。
整体が片頭痛に効果的な理由
首・肩の筋緊張を緩和することで三叉神経や血流を整える
首コリや肩こりへのアプローチ
長時間のデスクワークやスマホ使用により、僧帽筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋群などの首肩周辺の筋肉が慢性的に緊張し、首コリや肩こりに繋がります。
整体でこれらの筋肉をほぐし、バランスを整えることで、血流を改善や自律神経のバランスを整えます。
三叉神経への過剰な刺激が低下し、頭部への血流が安定することで、片頭痛に繋がらないよう働きかける事が出来ます。
猫背姿勢を改善サポートし、根本原因の解決に
整体により骨格のバランスを整え、正しい姿勢に導くことで、
首への負担が根本から軽減され、首の筋緊張が
起こりにくい姿勢へアプローチいたします。
整体施術で頸部からの異常な刺激が軽減することで、
片頭痛の改善に働きかけます。
猫背やストレートネックが気になる方は、こちらをご参照ください。
自律神経のバランスを整える
整体による首・肩・背骨・骨盤などの全身調整は、
体がほぐれることで筋緊張が緩み、自律神経を整えるように働きかけます。
血管の収縮・拡張のコントロールが安定することで、
血管の過剰な拡張や神経の興奮が起こりにくくなることが期待されます。
さらに、整体施術で体の緊張が解放されると、体がリラックスしやすくなります。
リラックス効果は、ストレスホルモンの分泌を抑え、脳の過敏性を軽減します。
その作用により、片頭痛に結びつきにくくなります。
また、鍼灸治療との組み合わせにより、深部への筋緊張や神経の調整にも複合的な対応できるため、相乗効果による改善が期待できます。
片頭痛を繰り返さない体づくりへ
これらの事より、片頭痛は偶然に、突発的に起こるものではなく、
脳・神経・自律神経・生活環境の原因となる要因が重なって起こる頭痛であるという事が理解いただけたかと思います。
鍼灸治療は、これらの要因に包括的にアプローチが期待できる施術です。
「片頭痛の根本的な原因を見直したい」
「片頭痛の頻度やレベルを減らしたい」
そうお考えの方は、
片頭痛の原因に働きかける施術をお試しください。
東広島鍼灸整骨院では、一人ひとりに合わせた施術で、
快適な毎日を過ごすことが出来るようサポートいたします。
東広島市西条で整体ならお任せください！肩こり・腰痛改善に導きます
東広島市西条で整体の施術をどこで受けたらいいのか迷われている方へ。
東広島鍼灸整骨院にお任せください！
東広島鍼灸整骨院は、大変ありがたいことに、
地域の皆様からたくさんの口コミを頂くことができ、
「改善された！」「本当に来てよかった」といったうれしいお声を頂いております。
東広島鍼灸整骨院では、
立ち仕事、デスクワーク、育児、スポーツなど、
日常生活での負担から生じる肩こりや腰痛、膝痛、頭痛、自律神経失調症などの症状に対して、
「原因究明」「再発予防」を重視し、根本改善に働きかける整体を致しております。
単なるもみほぐしではなく、適切な評価、矯正、必要に応じた運動指導などのセルフケアを組み合わせ、体のゆがみを整えることで、根本改善に働きかけます。
東広島鍼灸整骨院の整体は、
肩こりの根本改善に働きかける肩こり整体と、
腰痛の根本改善に働きかける腰痛整体の２本柱で行っております。
もちろん、肩こりと腰痛の両方とも気になるという方も多くいらっしゃると思います。
そんな方もしっかりサポートさせていただいておりますのでお任せください！
東広島鍼灸整骨院の整体の3つの特徴と選ばれる理由
東広島鍼灸整骨院の整体は、
なぜ体に不調が生じているのか、一人一人のお体の状態を検査で確かめ把握し、その不調となっている原因を追究し、
お体に無理のないよう、体の仕組みを利用し段階を経て一つずつ手技を丁寧に行い、改善に働きかけます。
東広島鍼灸整骨院の整体は3つの特徴があります。
東広島鍼灸整骨院の整体の3つの特徴
1.体の歪みの大きな要因につながる筋肉の硬さの解消を促す
お体の状態をみながら、
筋肉の硬さや萎縮を取り除くようにアプローチいたします。
この施術は、
お体の痛みやゆがみの解消につなげるための第一段階の手技になります。
筋肉の硬さや張りは、血行不良やリンパの滞りの原因となります。
そのため、
筋肉の硬さや張りを解消を促すことは、
血行不良やリンパの滞り解消に繋がります。
また、
筋肉の硬さ・萎縮は、筋肉が付着する骨・関節に負担をかけます。
さらには、
お体のゆがみの原因ともなります。
硬化した筋肉は本人の自覚がないところにも
お体の萎縮した筋肉・硬くなった筋肉は、
ご本人の自覚にはない箇所にもみられることがよくあります。
東広島鍼灸整骨院では、お体の状態を見ながら、ゆがみの原因に繋がる筋肉をほぐし、
筋肉の萎縮や硬結の解消を促します。
筋肉の萎縮や硬結が解消されますと、
血流やリンパの流れを促されますので、
筋肉の修復も高まり、
痛みなどの不調の改善にも繋がります。
2.筋膜のねじれや癒着を取り除くようアプローチ
続いて、筋肉と筋肉の外側にある筋膜に対するアプローチを行います。
主に筋膜リリースによる手技と、
第一段階でチェックしたトリガーポイントに対してアプローチを行います。
体を支える筋膜の役割と体のバランス
私たちの体は骨で形成される「骨格」、
その骨格を「筋肉」が繋ぎ止め、支えております。
また、筋肉の外側を包むように全身に張り巡らされている結合組織が
「筋膜」（ファシア）です。
筋膜（ファシア）は、筋肉や臓器、血管、神経などを包み込みます。
この筋膜（ファシア）によって全身が立体的につながっており、
「第二の骨格」とも呼ばれており、
姿勢保持や動作の安定に重要な役割を果たします。
順序立てたアプローチで着実に行う整体術
東広島鍼灸整骨院の整体では、
矯正のためにいきなり骨格を動かす手技をすると、体に負担がかかり、
痛める要因にもつながるため、
東広島鍼灸整骨院では、
まずは筋肉へ、
続いて筋膜へと、
順序だててアプローチをすることで、
無理なく着実に、骨格のバランスを調整していきます。
筋膜のねじれや癒着による体の歪み・痛み
筋膜のねじれや癒着が起きると、
ねじれや癒着が生じている局所の炎症症状による痛みなどの症状をはじめ、
離れた部位にも不調が波及します。
例えば「足の不調が首や肩のコリを引き起こす」といったような形で、
つながった筋膜同士で影響を受けあいます。
これが「体のゆがみ」の原因にもつながります。
また筋肉同様に、筋膜のねじれや癒着は、血流やリンパの流れの滞りを生じさせます。
東広島鍼灸整骨院の整体施術では、
表面的な筋肉だけでなく、
体のゆがみの原因に繋がる筋膜ラインの緊張や不均衡に対してアプローチすることで、
体全体のバランスを整えていきます。
3.体の基盤となる骨格を正しい位置に整えるアプローチ
第三段階の手技では、
整体によるアプローチにより、全体的なバランスを見ながら矯正を加え、
お体のゆがみを整え、
本来の正しい位置に自然とポジションが取れるように促していきます。
歪みがある部分にいきなり矯正を加える整体のやり方は、
それでいい場合もありますが、
体の歪みが強い場合や可動域に制限がある場合には、
身体に負担をかけ、かえって痛めてしまうことがございます。
東広島鍼灸整骨院の整体施術は、
体がなぜ肩こりや腰痛などの不調や痛み出ているのか、原因を探りながら、
お体に無理なく、このようなプロセスを経て整体を施していきます。
3つのプロセスを踏まえて整体を施すことで、
歪みの原因に繋がっている筋肉の状態をみながら、
正しい位置に骨格を整え、
正しい姿勢が無理のなく取れ、
その姿勢が維持できる、
そういった体づくりを目的とした整体を行っております。
背骨は背面から見た際は、真っすぐに、横から見た時はゆったりとＳ字状カーブを描くのが正常なポジション
体の歪みを自身でチェックしてみよう
自分の体のゆがみを、鏡で正面から、側面から見てチェックしてみましょう。
体正面から見た歪みチェック
正面から見た場合の正しい骨格のポジション（アライメント）です。
以下の点をチェックしてみましょう。
- 頭部が正中線上にある
- 左右の肩関節の高さが同じ
- 左右の腰骨（腸骨稜）（骨盤の骨の出っ張り）の高さが揃っている
- 膝関節の位置が左右対称
- 足関節の位置が左右対称
自然に座った姿勢や立った姿勢が、
正面や背面から見た時に、上記チェックポイントに着目して、
左右に歪んでいる場合は、お体にゆがみが生じているサインです。
お体にゆがみが定着していくと、
側弯症や猫背をはじめとした体の歪みから、様々な症状に繋がりやすくなります。
体を横から見てゆがみチェック
体を横から見た際に、
- 耳孔（耳の穴）
- 肩峰（肩の一番外側の骨）
- 大転子（股関節の外側の突起）
- 膝関節の前
- 外果（外くるぶし）の前方
これらが一直線上に並んでいる姿勢が理想的です。
脊柱のカーブ度合のチェック
体を横から見た際の脊柱のカーブも、
Ｓ字状カーブのバランスが崩れていて、
カーブがきつくなっていたり、逆に緩くなってストレート気味になっていたりして、
Ｓ字状カーブの歪みが出ているケースもあります。
Ｓ字状カーブのゆがみ度合いは、ご自身でチェックするのは少し難しいと思われます。
体のゆがみに繋がりやすい姿勢・歪んでいる方の特徴
あなたは、このような姿勢や癖がありませんか？
1.デスクワークやスマホで前のめりの姿勢が長い
2.よく片方の腕や肩ばかりで荷物を持ったり、かけたりする
3.姿勢が悪い（猫背・巻き肩・反り腰など）
4.仕事などで繰り返しの作業が続く
5.座った時に足を組みたくなる
6.立っているときにどちらかに重心を乗せて立ちやすい
7.頬杖をついて座る
8.真っすぐ座る姿勢を維持するのがしんどい
上記のような癖、症状がある方は、
お体にゆがみが生じていることも考えられます。
日頃の悪循環が蓄積してお体の歪みによってお体を傷めないうちに、
東広島鍼灸整骨院で整体で、お体のバランスを整え、
お体の不調解消をうながしませんか？
体のゆがみから生じるお体の不調
身体にゆがみが生じていると、
その歪んだ部分が原因で、血流やリンパの流れが悪くなります。
歪んだ部分を放置することは、
体の循環が悪くなり、
しいては肩こりや腰痛の原因に繋がりやすくなります。
体の歪みから生じやすい症状はコチラ。
またその歪んだ箇所以外にも負担がかかっていくことで、不調が出やすくなり、
体が悪循環になってしまいやすいです。
ですので、身体の歪みはなるべく、
あまりひどくならないうちに、
早めに整体などでケアされ、解消を促すことが大切です。
お体のゆがみの根本原因に繋がる箇所へのアプローチ
肩こりや腰痛などの不調を感じて、
自分で硬くなった筋肉や靭帯を無理やりストレッチや運動で伸ばすことで、
かえって痛めてしまうケースもあります。
肩こりや腰痛などの不調を解消するためには、
自分自身の体の不調や痛みに繋がる原因を知り、
歪みを整え、体のバランスを整えることが大切です。
また、ゆがみの根本を解消しない限りは、
矯正をしてもしばらくするとに元に戻ってしまいやすいです。
東広島市で整体をお探しの方へ
東広島鍼灸整骨院の整体は、
歪みの根本原因に繋がる箇所をみながら、筋肉や筋膜にアプローチを行っておりますので、
安心して整体を受けることができます。
慢性的な肩こり・腰痛・頭痛・膝痛などにお悩みの方は、
筋肉・筋膜のつながりを重視した整体で、
根本改善を目指してみてはいかがでしょうか？
体の不調・歪みなど気になる方はお気軽にご相談ください。
肩こりや首こり改善に導く東広島鍼灸整骨院の肩こり整体
肩こりや首コリ、頭痛、目の疲れなどが気になる方、
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体で、体のバランスを整え、
肩こりや頭痛、首コリの改善に導きませんか？
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体は、体のゆがみの原因を追究し、
独自の理論に基づいた整体施術によって、
肩こりや頭痛、首コリなどの改善に導きます！
お体の歪みチェック
お体の歪みチェックされていない方は、まずはお体の歪みをセルフチェックで確認してみましょう。
肩こり度合いチェックはコチラ
体の歪みから首コリ肩こりに繋がる
お体のバランスが崩れて体にゆがみが生じると、
血流やリンパの流れなどの体のめぐりが滞り、
肩こりや首コリなどの症状に繋がる傾向があります。
ここでは、
「どうして体のゆがみが首や肩のコリにつながるのか」
を、順を追ってわかりやすくご説明していきます。
体がどんなふうにゆがんでいくのかを知ることで、
「どうすれば整えられるのか」も自然と見えてきます。
また、
日頃から筋肉をいい状態に保つことや、姿勢を意識することの大切さも、
きっとご理解いただけると思います！
体のゆがみによって首コリや肩こりが生じるメカニズム
1.適正なアライメント（骨・関節の配列）の保持できる筋肉が大切
首コリや肩こりにかかわる筋肉
首コリや肩こりに直結しやすい首肩の筋肉を見てみましょう。
理想的なアライメント（骨・関節の配列）では、
以下の首肩の筋肉が適切に伸縮して働きます。
首・肩周辺の主要筋群
- 僧帽筋：肩甲骨を安定させ、頭部を支える
- 胸鎖乳突筋：頭部の位置を調整
- 斜角筋群：首の側屈と回旋をサポート
- 後頭下筋群：頭部の細かな調整を行う
- 菱形筋：肩甲骨を脊柱に引き寄せる
- 前鋸筋：肩甲骨を前方に安定させる
これらの筋肉が協調して働くことで、
頭部の重み（約5-6kg）や腕の重みを無意識に調整し、効率的に動かすことで、姿勢保持や動作を行っております。
これらの筋肉が協調して働くためには、
これらの首肩の筋肉に柔軟性があり、動きが適正にできることが大切です。
それにより、頭部や頸椎・肩甲帯のアライメントが適正に保たれ、
重心のズレや姿勢の崩れを防ぐことができます。
そのため、首コリや肩こりが気になる方は、
これら首肩回りの筋肉の硬さを解消させ、筋肉の働きを整えることで、
体の歪みや慢性的な不調の予防につながります。
2.体のゆがみに繋がる原因のチェック
以下の原因で体が歪みやすくなり、肩こりや首コリなどの症状に繋がりやすくなります。
以下をチェックしてみましょう。
-
日常の体の使い方による要因
- 長時間のデスクワーク：前かがみ姿勢での保持
- スマートフォンの使用：下向き姿勢での保持
- 片側への荷重：いつも同じ側に荷物などを持つ
- 不良な睡眠姿勢：高すぎる枕、うつ伏せ寝
-
代償動作的要因
- 過去の外傷：むち打ち、転倒、スポーツ外傷による修復しきれなかった筋肉の偏った負担
- 足部の問題：扁平足、外反母趾による代償作用による負担
-
機能的要因
- 筋力不足：特に深層筋（インナーマッスル）の弱化
- 筋肉の柔軟性の低下：関節可動域の制限
- 神経系の問題：固有受容器の機能低下
首コリ肩こりからも体の歪みに繋がる
肩の位置が少しズレると、
体はバランスを取ろうとして、
腰や骨盤までもが少しずつ影響を受けてしまうことがあります。
そのため、
もともとは首や肩のコリだったはずが、
気づかないうちに腰の不調や痛みにつながっている…
というケースも少なくありません。
肩のゆがみが全身に影響するしくみ
例）
-
左肩が下がる／上がる（肩のゆがみ）
↓ -
首が傾く・筋肉がかたくなる（首こり・肩こり）
↓ -
背骨が側弯・骨盤がねじれる（バランス補正）
↓ -
腰に負担 ⇒腰痛や疲労感が出る
1.日常の体の使い方による要因のうちの、
長時間のデスクワークや、
スマートフォンでの下向き姿勢は当てはまった方も多いと思います。
ここで、
長時間のデスクワーク（前かがみ姿勢）での姿勢が、
どのように体の歪みに繋がっていくのかを具体的に解説いたします。
デスクワーク姿勢からくる骨格の歪み
下図のような不良姿勢でみると、
頭部前方突出
①頭部重心が前方に移動⇒後頭下筋群が過緊張になりやすい
肩甲骨位置のズレ
②肩関節が前方に巻き込まれる
③肩甲骨が左右に広がり、前方に引き寄せられる
④胸椎が後弯（猫背）になる
⇒胸部筋群が萎縮し、菱形筋（肩甲骨～胸椎に付く筋肉）が伸張されやすい
筋肉の不均衡発生
前かがみの姿勢が続く⇒
・胸回りなどの体の前面の筋肉が圧迫されて収縮されやすい
・背面の筋肉は伸長され、緊張しやすい
といった傾向があります。
- 萎縮する筋肉：胸鎖乳突筋、斜角筋、大胸筋、小胸筋
- 緊張しやすい筋肉：僧帽筋中部・下部、菱形筋、前鋸筋など
デスクワーク姿勢での体の歪みから生じる体の症状
デスクワークによる不良姿勢で体にゆがみが生じると、
以下のようなお体の症状につながりやすい傾向があります。
①巻き肩
②猫背
③手の位置や肩関節の位置が内側に向く
④ストレートネック（頸椎のカーブ消失）
⑤肩甲骨が外へ広がる
このように、
骨格の位置がずれ、
体がゆがんだ状態で定着することで、様々な症状に繋がっていき、
首コリや肩こりや腰痛にも繋がりやすくなっていきます。
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体はどんな症状にいいの？
先ほど、デスクワーク中の不良姿勢によって生じる体の症状を解説いたしましたが、
そのような症状に加え、
骨格が歪むことで、首肩まわりの筋肉に負担をかけ、
首コリや肩こりが生じやすくなり、
以下のような症状にもつながりやすくなります。
肩の歪みが引き起こす症状は？
✅腕のだるさ・腕の痺れ、
✅肩こりや首こり
✅腕の痛み、
✅呼吸が浅くなる
✅自律神経の乱れ
✅リンパの詰まり
✅頭痛
✅四十肩や五十肩
✅倦怠感
✅腰痛
✅膝痛
また、肩の歪みに伴って、肩こりや猫背をはじめ、
下半身の症状も連動して出てきてしまう可能性もあります。
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体の特徴
お体が歪んだ元となる筋肉や骨格のズレを見極め、無理なくアプローチを行います。
さらに、
●上腕と鎖骨のポジション
●肩甲骨のポジション
●頸椎のポジション
●骨盤のポジション
に重点を置き、
その位置を段階を追って正常な位置へ導き、
体全体のバランスを整えていくというところが特徴です。
肩のゆがみは、首や背中、さらには腰や骨盤などに負担をかけ、
体全体のバランスに影響を与えることがご理解いただけたかと思います。
そのため、
肩こりが原因で、知らないうちに腰痛を引き起こしている方も多く見られます。
東広島鍼灸整骨院では、こうした体のつながりに着目し、
筋肉や骨格のズレ、筋膜の状態に目を向け、
一つ一つのバランスを整え、
肩こりの原因を全身のバランスから整えていくことで、
結果的に肩こりや腰痛の緩和にもつながるよう施術を行っています。
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体は、
単に肩のつらさを楽にするだけではありません。
「体全体をラクにする整体」をご体感ください。
肩こりや首コリをはじめ、頭痛や腰痛などの気になる症状がございましたら、
お気軽に東広島鍼灸整骨院へご相談ください。
世界保健機関（WHO）は、鍼灸治療に効果が期待できるとされるさまざまな疾患・症状を公式に認めています。
ご自身の症状に対して、鍼治療がいいのか、
鍼をされたことがなく、鍼灸治療を迷われている方もいらっしゃると思います。
以下の症状はWHOが認める鍼灸の適応疾患ですが、
もしあなたの症状が下記症状に記載されていなくても、
適応症でないというわけではございませんのでご安心ください。
また、ご自身の症状に鍼灸が有効なのかどうか、
わからない場合はお気軽にLINEやお電話でお問い合わせいただければと思います。
ＷＨＯが認める鍼灸の適応疾患
| カテゴリ | 代表的な適応症 | 解説 |
|---|---|---|
| 神経系疾患 | 頭痛（片頭痛・緊張型） 顔面神経麻痺・三叉神経痛・坐骨神経痛 自律神経失調症・不眠症・ノイローゼ・ヒステリー 神経痛・神経麻痺・脳卒中後遺症 |
鍼灸は神経の緊張緩和や自律神経のバランス調整により、症状の改善が期待できます。 |
| 運動器系疾患 | 肩こり・首こり・五十肩・頚肩腕症候群 腰痛・ぎっくり腰・むち打ち症・関節炎・腱鞘炎 筋肉痛・痙攣・捻挫・打撲・骨折後遺症 各種スポーツ障害・リウマチ |
血流促進と筋緊張の緩和により、痛みや可動域制限の改善を目指します。 |
| 消化器系疾患 | 胃もたれ・胃炎・胃下垂・胃酸過多・消化不良 便秘・下痢・過敏性腸症候群・腹部膨満感 肝機能障害・肝炎・胆のう炎・胃十二指腸潰瘍 ・神経性食欲不振・痔疾 |
自律神経の調整により、消化器の働きを整え、症状の緩和をサポートします。 |
| 呼吸器・循環器系 | 気管支炎・喘息・風邪およびその予防 高血圧・低血圧・動悸・息切れ・心臓神経症 |
呼吸の乱れや血圧の不調など、全身の調整力を高めることが目的です。 |
| 婦人科系 | 生理痛・月経不順・更年期障害・冷え性・血の道・のぼせ・ 不妊体質の改善・無月経・白帯下・乳腺炎 |
ホルモンバランスの乱れにアプローチし、女性特有の不調を整えます。 |
| 泌尿器・内分泌系 | 腎炎・膀胱炎・尿道炎・尿閉・頻尿 性機能障害・陰萎・前立腺肥大 バセドウ病・糖尿病・痛風・脚気・貧血 |
排尿・内分泌・代謝に関する不調にも、神経や体内バランスへのアプローチが可能です。 |
| 眼科・耳鼻科疾患 | 眼精疲労・ものもらい・仮性近視・結膜炎・ドライアイ・眼瞼痙攣
鼻炎・蓄膿症・副鼻腔炎・扁桃炎・中耳炎・耳鳴り・難聴・メニエール病 |
目・耳・鼻などの感覚器の症状にも、対応可能な経絡・ツボがあります。 |
| 小児疾患 | 小児神経症（夜泣き・疳の虫・消化不良・夜驚・不眠）・夜尿症・小児喘息・虚弱体質 | 小児には刺さない鍼（小児鍼）を用い、体質の改善や神経系の調整を行います。 |
| 皮膚科・免疫系 | 蕁麻疹・アレルギー性湿疹・アレルギー性鼻炎・ヘルペス・しもやけ・皮膚炎 | 免疫やアレルギー反応の調整を通じて、皮膚トラブルの改善を目指します。 |
| 口腔・その他 | 歯痛・歯肉炎・抜歯後疼痛・口内炎・しゃっくり・円形脱毛症 | 経絡や神経の反射を利用し、全身調整により口腔・その他の不調にも対応します。 |
このように、鍼灸は多くの症状や疾患に対して効果が期待されており、
「病院では異常がないけど不調が続く」といったケースにも広く活用されています。
体質改善や未病対策にも、鍼灸を取り入れてみませんか？
東広島市で鍼灸治療を迷われている方は、
東広島鍼灸整骨院にご相談ください。
ただし、上記の適応疾患に該当する場合であっても、
先端恐怖症の方や、注射を見ると汗が出るといった方は、
無理に鍼治療はされず、整体やマッサージによる施術で様子を見られて、
もしもその施術で改善が見られない場合に限って鍼施術を受けられてみる、といった方がよいかと思います。
東洋医学・鍼灸が最近注目を浴びてきているようです。
ＮＨＫの「東洋医学ホントのちから」というＴＶ番組で
3/18(月）放送されておりました。
腰痛でお悩みの方の背骨の歪みが改善される様子
ＴＶで人気のお笑い芸人さん（土田さん）が、
鍼灸を受けられて、体が柔らかくなったとおっしゃられていました。
また、背骨の状態をビフォーアフター画像で比較し、
鍼治療前にあった背骨の歪みが、鍼治療後に改善されている様子を見ることが出来ました。
腰痛のツボで血流量をモニターで観測
また、今回はスポーツトレーナー関係の方が、
足にある「飛陽（ひよう）」というツボに鍼を打ち、
打つ前と後での体の血流量をモニターで映し出しており、
鍼治療後に、血流量が増える様子を見ることが出来ました。
飛揚というツボは、ふくらはぎの外側寄りにあるツボで、一見腰痛とは関係のなさそうな感じがするかもしれません。
それがツボの不思議なところです。ツボに関する研究が進んでおり、研究も発表されておりますが、
まだまだ鍼灸にはなじみのない方や、
怖いイメージを持たれている方もいらっしゃると思います。
しかし、このような客観的画像やデータをメディアを介して見ることによって、
鍼灸や東洋医学に興味を持たれる方もいらっしゃると思います。
実際、東広島鍼灸整骨院にお越しになられる方にも、痛いイメージがあって、鍼治療はしたことがないが、このような情報を介して鍼灸の良さを知り、体の症状が少しでも改善するのであれば受けてみたいと言われて、お越しになられる方もいらっしゃいます。
確かに、鍼を体に刺すというと、経験がない方がイメージされると
「痛そう・・・」
と思われるのも無理はありません。
しかし実際鍼灸を受けられると、「イメージほど痛くない」「大丈夫」と言われる場合が多いです。
しかし鍼治療は全く痛みがないわけではありません。
痛みがないことも多いですが、まれに部位によって、また個人差によって、痛みの感覚が異なり、痛みが生じてしまうこともございます。
慢性的な腰痛や坐骨神経痛は鍼灸がおススメ
東広島鍼灸整骨院では、たくさんの方が様々な症状でお越しになられており、
鍼灸は、急性的な寝違えやぎっくり腰、スポーツによるケガや痛みをはじめ、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、自律神経失調症など、様々な症状に対応することが出来ます。
今回の土田さんのように、腰痛がひどい時には骨盤を割って、痛みのある箇所を何とかしたいとおっしゃられておりましたが、
東広島鍼灸整骨院では、
このような長年の頑固な慢性的腰痛でお悩みの方や、坐骨神経痛で悩まされている方への鍼灸施術も大変得意としております。
このようにメディアを通じて鍼灸や東洋医学が放送されることを、
うれしく思うとともに、恐縮ながらも、未病予防と健康維持のため、
少しでも多くの方に鍼灸や東洋医学について興味を持っていただき、
鍼灸を一度体験していただければと思います。
ためしてガッテン2019年3月20日(水）19：30～に
“慢性痛しびれが改善 逆子が改善も！？東洋医学の神秘「鍼灸治療」ＳＰ”で、
鍼灸のことが放送されました。
ためしてガッテンでは、
主に鍼をすることで、
筋肉を覆っている「筋膜」のひずみの解消に働きかけるということを、
画像を見ながら解説しておりました。
実際の映像では、
鍼治療をする前では、筋膜の癒着・緊張（Fascial adhesions） が生じている状態だったのが、
鍼治療後には筋膜の癒着・緊張がなくなり、
ラップフィルムのようによれていた筋膜が、筋膜がほぐれて滑らかになっている状態を写真で見ることが出来ました。
また、ツボは症状がある場所と離れたところにある場合があるのですが、
目や肩こりなどでよく使うツボ、
「合谷」というツボに鍼治療を行うことで、
実際に目の周りの血流が改善されていく様子が、
サーモグラフィー画像で映し出されていました。
東洋医学はこのように、足や手にあるツボに鍼やお灸を施し、体に張り巡らされている経絡を介して、体の不調を整えたり、内臓の働きを高める働きがあります。
東洋医学のツボを利用した治療に関しては、経絡は目に見えない分、そういった考えに半信半疑の方も多いと思います。
正直、私も鍼灸の世界に入り込む前は、そのような考えを持っている者の一人でした。
しかし、
自分自身鍼灸を体験し、
その後、
長年の鍼灸の現場で経験を積むにつれて、
そのような考えが全く無くなり、鍼灸の良さを日々私自身が体感しております。
そして体の目には見ることはできない細胞の陰ながらの働きに感銘を受けている今日この頃です。
鍼治療による筋肉・筋膜へのアプローチ
最近注目されている筋膜。
鍼をすると、この狙った筋膜に直接的な刺激が届きやすいため、
- 癒着が生じた筋膜
- 滑走障害を生じている筋膜
- 筋膜の緊張
これらの修復を促す働きがあります。
鍼治療のメリット
鍼治療は痛めた箇所への直積的アプローチが出来るという事が、大きなメリットです。
また、鍼の刺激は深層部まで届きます。そのため、マッサージでは届きにくい深部の筋肉や硬くなっている筋肉へのアプローチができます。
鍼灸治療は逆子の方にも
さらに、逆子の映像では、
逆子の方に鍼治療をすると、赤ちゃんが動き出し、
上にあった頭の位置が、
お腹の中で回転して頭位へ態勢を変えていく様子を見ることが出来ました。
東広島鍼灸整骨院では、
逆子施術も行っており、鍼灸師は女性が担当いたします。
逆子施術もお気軽にご相談ください。
鍼に対しては、抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、
東広島鍼灸整骨院での鍼治療で用いる鍼は、
髪の毛ほどの細い鍼を使用ております。
また全ての鍼がディスポーザブル(使い捨て）を使用しております。
- マッサージではすぐに元に戻ってしまいやすい方
- 病院での検査では特に問題がないけれども、体の調子が優れなかったり、痛みが続いている方
- 慢性的な痛みや不調
このような方に鍼治療はおススメです。
肩こりや腰痛、膝痛などのお体の痛みやコリ、スポーツでのケガなど、
気になるお体の症状などにぜひ鍼治療を一度お試しください。