肩こりや首こり改善に導く東広島鍼灸整骨院の肩こり整体
肩こりや首コリ、頭痛、目の疲れなどが気になる方は、
鍼灸整骨院の肩こり整体で、体のバランスを整え、
肩こりや頭痛、首コリなどの改善に導きませんか？
鍼灸整骨院の肩こり整体は、体のゆがみの原因を追究し、
独自の理論に基づいた整体施術によって、
肩こりや頭痛、首コリなどの改善に導きます！
まずはお体の歪みチェックから行ってみましょう。
お体のバランスが崩れて体にゆがみが生じると、
血流やリンパの流れなどの体のめぐりが滞り、
肩こりや首コリなどの症状に繋がる傾向があります。
また、肩こりや首コリなどから体にゆがみが生じると、
バランスを保とうとして、骨盤などにも歪みが発展して生じる傾向があり、
それが腰痛にもつながることがあります。
そのため、鍼灸整骨院の肩こり整体をすることで、
肩こりだけでなく、
腰痛の解消にも働きかけることが出来ます。
筋肉の硬さは肩こり・首コリの原因につながる
肩こりや首コリの大きな原因の一つに、
筋肉の硬さが挙げられます。
肩の筋肉が硬くなることで、肩関節などの可動域が低下します。
どの程度ご自身の肩こり度合いが強いのか、
ご自身の肩の筋肉の硬さ度合いを、以下の動作でチェックしてみましょう。
肩こり度合い 肩の柔軟性チェック
肩の柔軟性を確認しましょう。
このポーズが取れますか？
①背中で合掌
②手を合掌し、両肘を合わせた状態で、肘の位置が鼻ラインまで行く
③万歳で耳の後ろまで両腕が行く
①～③の動作でどれか1つでもポーズが取りにくかった方は、
背骨、肩関節、肘関節、胸鎖関節、肩甲胸郭関節
といった関節に関わる筋肉が硬くなっており、
関節の可動域低下や骨格の位置にゆがみが生じている可能性があります。
その結果、
肩こり・首コリなどを引き起こしやすくなります。
上記ポーズが難しい場合、
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体、もしくは頑固な肩こりには鍼灸をお勧めいたします。
体のゆがみの多くが特定の筋肉への負担の蓄積
体の歪みは、デスクワークやスマホ姿勢での前傾姿勢・不良姿勢が続くことで、
特定の筋肉に負担がかかり、
それに連動した骨格の位置が徐々ズレていくことで、体の歪みに繋がっていきます。
そして徐々に本来の位置からズレた位置で骨格が定着することで、
体が歪んでいき、その歪みによって、
肩こりや首コリなどの症状を引き起こす根本原因につながる事があります。
日常生活の中で徐々に体の歪みは形成される
不良姿勢などからくる体のゆがみの多くが、
筋疲労の蓄積などで筋肉の働きが低下することによって、
徐々に段階を経ながら体にゆがみを生じさせていきます。
体のゆがみの中には先天的なものもありますが、
多くはこのように、日常生活での癖や筋疲労などの蓄積によって、
徐々に形成されていくものが多くみられます。
ここで、
体のゆがみによって首コリや肩こりが生じるメカニズムを段階的に解説します。
どうして体がゆがんでいくのかを知ることで、
どのように体のゆがみを解消すればよいのか、解決策がわかりやすくなり、
また、
普段から筋肉の働きを整えることや、姿勢に気を付けることが大切だという事が理解いただけると思います。
体のゆがみによって首コリや肩こりが生じるメカニズム
1.適正なアライメント（骨・関節の配列）の保持できる筋肉が大切
首コリや肩こりにかかわる筋肉
首コリや肩こりに直結しやすい首肩の筋肉を見てみましょう。
理想的なアライメント（骨・関節の配列）では、
以下の首肩の筋肉が適切に伸縮して働き、バランスを保つことができる事が大切です。
首・肩周辺の主要筋群
- 僧帽筋：肩甲骨を安定させ、頭部を支える
- 胸鎖乳突筋：頭部の位置を調整
- 斜角筋群：首の側屈と回旋をサポート
- 後頭下筋群：頭部の細かな調整を行う
- 菱形筋：肩甲骨を脊柱に引き寄せる
- 前鋸筋：肩甲骨を前方に安定させる
これらの筋肉が協調して働くことで、
頭部の重み（約5-6kg）を効率的に動かしたり、支えたりしています。
これらの筋肉が協調して働くためには、
これらの首肩の筋肉に柔軟性があり、動きが適正にできることが大切です。
それにより、頭部や頸椎・肩甲帯のアライメントが適正に保たれ、
重心のズレや姿勢の崩れを防ぐことができます。
そのため、首コリや肩こりが気になる方は、
これら首肩回りの筋肉の硬さを解消させ、筋肉の働きを整えることで、
体の歪みや慢性的な不調の予防につながります。
2.体のゆがみに繋がる原因のチェック
これらの要因が原因で体が歪み、肩こりや首コリなどの症状に繋がりやすくなります。
以下の要因をチェックしてみましょう。
-
日常の体の使い方による要因
- 長時間のデスクワーク：前かがみ姿勢での保持
- スマートフォンの使用：下向き姿勢での保持
- 片側への荷重：いつも同じ側に荷物などを持つ
- 不良な睡眠姿勢：高すぎる枕、うつ伏せ寝
-
代償動作的要因
- 過去の外傷：むち打ち、転倒、スポーツ外傷による修復しきれなかった筋肉の偏った負担
- 足部の問題：扁平足、外反母趾による代償作用による負担
-
機能的要因
- 筋力不足：特に深層筋（インナーマッスル）の弱化
- 筋肉の柔軟性の低下：関節可動域の制限
- 神経系の問題：固有受容器の機能低下
ここで、
体のゆがみに繋がる原因のうち、
長時間のデスクワーク（前かがみ姿勢）が、どのように体の歪みに繋がっていくのかを具体的に解説いたします。
デスクワーク姿勢からくる骨格の歪み
下図のような不良姿勢でみると、
頭部前方突出
①頭部重心が前方に移動⇒後頭下筋群が過緊張になりやすい
肩甲骨位置のズレ
②肩関節が前方に巻き込まれる
③肩甲骨が左右に広がり、前方に引き寄せられる
④胸椎が後弯（猫背）になる
⇒胸部筋群が萎縮し、菱形筋（肩甲骨～胸椎に付く筋肉）が伸張されやすい
筋肉の不均衡発生
前かがみの姿勢が続くと、
・胸回りなどの体の前面の筋肉が圧迫されて収縮されやすい
一方で、
・背面の筋肉は伸長され、緊張しやすい
といった傾向があります。
- 萎縮する筋肉：胸鎖乳突筋、斜角筋、大胸筋、小胸筋
- 緊張しやすい筋肉：僧帽筋中部・下部、菱形筋、前鋸筋など
デスクワーク姿勢での体の歪みから生じる体の症状
体にゆがみが生じることで、
このようなお体の症状につながりやすい傾向があります。
①巻き肩
②猫背
③手の位置や肩関節の位置が内側に向く
④ストレートネック（頸椎のカーブ消失）
⑤肩甲骨が外へ広がる
このように、
骨格の位置がずれ、
体がゆがんだ状態で定着することで、様々な症状に繋がっていき、
首コリや肩こりにも繋がりやすくなっていきます。
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体はどんな症状にいいの？
先ほど、デスクワーク姿勢によって生じる体の症状を解説いたしましたが、
そのような症状に加え、
骨格が歪むことで、首肩まわりの筋肉にふたんをかけ、首コリや肩こりが生じやすくなり、
以下のような症状にもつながりやすくなります。
肩の歪みが引き起こす症状は？
✅腕のだるさ・腕の痺れ、
✅肩こりや首こり
✅腕の痛み、
✅呼吸が浅くなる
✅自律神経の乱れ
✅リンパの詰まり
✅頭痛
✅四十肩や五十肩
✅倦怠感
✅腰痛
✅膝痛
また、肩の歪みに伴って、肩こりや猫背をはじめ、
下半身の症状も連動して出てきてしまう可能性もあります。
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体の特徴
お体が歪んだ元となる筋肉や靭帯を見極めアプローチを行い、
さらに、
●上腕と鎖骨のポジション
●肩甲骨のポジション
●頸椎のポジション
●骨盤のポジション
に重点を置き、
その位置を無理なく正常な位置へ導き、体全体のバランスを整えていくというところが特徴です。
肩甲骨のずれによって腕や骨盤にも影響する
上半身の筋肉うち、
肩甲骨に付着する筋肉だけで見ても、肩甲骨には34個もの筋肉が関係しており、
その筋肉は骨盤や腕にも繋がっております。
肩甲骨は、あまり普段は意識して使うことはないのですが、
硬くなることで、上記イラストからもわかるように、
筋肉が付着する腕や骨盤にも影響が出ることになるということがお分かりいただけると思います。
したがって、
肩甲骨周りの関連した筋肉を無理なく緩め、
正常な位置にポジションを整えることは、
肩こりの解消や腰痛の解消、腕の症状の緩和にもつながるのです。
例として肩甲骨に焦点を当てましたが、
背骨や上腕の位置のズレによっても、同様に様々な症状に繋がります。
また、肩甲骨や鎖骨周囲の歪みが整うと、
鎖骨周りのリンパの流れも整いやすくなり、
肩や首周り、腕にかけての血流をはじめ、
お顔まわりの血流も増え、肌ツヤもUPなどにもつながるといったメリットも。
このように、肩こり整体によって肩周辺に関連するお体のゆがみを整えることで、
肩こりの解消以外のメリットも期待することが出来ます。
東広島鍼灸整骨院の肩こり整体では、
筋肉や靭帯、筋膜の状態に目を向け、
一つ一つのバランスを整えていくことで、
肩こりの解消をはじめ、頭痛や腰痛の解消に導きます。
肩こりや首コリなど気になる症状がございましたら、
お気軽に東広島鍼灸整骨院へご相談ください。